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地表最強阿伯有練過 也想一日北高者 常人別學

台北市長柯文哲上週六(9日)的380公里北高一日長征挑戰成功,引起全台柯粉瘋狂之外,相信必定也喚起了不少人心底深處那份壓抑許久、正蠢蠢欲動的熱血,以及被現實磨得近乎遺忘的夢想和年少時期未酬的壯志吧。也許你曾想過要環島,想著有朝一日要環遊世界,夢想著一生一次豁出去的壯遊;然而至今,或許偶爾你連去一趟樓下超商都嫌麻煩。

看了柯市長的一日雙城達陣,許多網友說,這個阿伯都做到了,「我也可以!」接著興致高昂地開始準備衝一發。現實是,「極限挑戰」真的能夠「說走就走」嗎?別的不提,專家便先來潑你一頭冷水了!

《中央社》報導,運動醫學醫師林瀛洲表示這項挑戰「勇氣可嘉」,但短時間長征對身體是傷害,考驗體能、肌耐力、意志力,「不建議民眾效法」。

長庚運動醫學總召集人、長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說,對於一般人而言,不鼓勵此行為,運動還是要依體能情況,在體能許可下,還要評估裝備、能量補給的程度。

「平常沒有練習而直接挑戰長征,換來的是運動傷害。」林瀛洲醫師談到,長時間運動,身體很多地方會磨損,因房貸信貸試算貸款全省皆可處理汽車貸款此裝備、車衣、車褲都要合身,而車架也要符合人體工學。

挑戰最大的是肩頸的肌耐力,他指出,頭頸一直抬著,沒有適度休息會很傷,此外還有心肺問題、骨骼肌肉關節;而長時間對「意志力」也是一個挑戰,同時要一直集中精神。「在馬路上騎腳踏車是很危險的,一不注意或打瞌睡就很容易發生意外。」

能量補給部分,他說,耐力運動時會用貯在肌內、腎臟內的肝醣,一般而言,耐力運動超過1至2小時就會消耗完,這時就要補充,若脂肪來不及動員,則身體會覺得疲累而騎不動,建議最好補充碳水化合物。

「另一個騎程的挑戰是冬天寒冷的氣候,」林瀛洲指出,「速度及風速會讓體感溫度下降,需要注意保暖,否則容易凍傷。」最後,他也呼籲,一般民眾不應沒有規劃就一次長征,這需要有好的團隊及預先準備,體能也需要平常就養成,循序漸進才能完成。

儘管如此,「挑戰」終究是具有意義的。醫師的這頭「冷水」告訴我們,柯市長並不是一頭熱、單憑勇氣卻毫無規劃地出發,而是特訓了一個月、並做過妥善規劃和萬全準備之後的成果。人生路上的其他「挑戰」也是,「機會是留給準備好的人」聽得耳朵都要生繭,可若要「挑戰成功」,「事前準備」絕對是必不可少的!



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/-040021522.html

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    bobbyjay16 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()